Otago valpreventie

Otago-valpreventie is een gestructureerd oefenprogramma voor ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico, gericht op het versterken van spieren, verbeteren van balans en mobiliteit.

Het programma bestaat uit beenspierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen en een wandelplan, dat individueel thuis of in groepsverband kan worden gevolgd onder begeleiding van een fysiotherapeut of oefentherapeut.
Het is wetenschappelijk bewezen effectief in het verminderen van valpartijen. 

Het programma

Doel

• Het risico op vallen verminderen door de spierkracht en balans te verbeteren, en de mobiliteit te verhogen.

Doelgroep

• Vooral voor ouderen van 65 jaar en ouder die een verhoogd valrisico hebben en kwetsbaar zijn, maar ook voor andere leeftijden en fitnessniveaus.

Opbouw

• Het programma bestaat uit 17 kracht- en evenwichtsoefeningen en een wandelplan.

Begeleiding

• Een fysiotherapeut of oefentherapeut begeleidt het programma, zowel individueel thuis als in groepsverband.

Duur

• Een thuisprogramma kan 12 maanden duren en omvat huisbezoeken en telefonische consulten.